ДЫХАНИЕ и ПИТАНИЕ

Как бы вы не старались, как бы себя не уговаривали, к сожалению, финал един – С Р Ы В, резкий, набор веса, депрессия…
Занимаясь дыхательными гимнастиками, мы не занимаемся подбором продуктов, диеты или сменой рациона питания.
Вам не нужно тратиться на спец меню и «заморские деликатесы».
Придерживайтесь рациона, сбалансированного по белкам и жирам, уменьшайте количество углеводов, особенно с утра и не забывайте про пользу клетчатки. 🫛🫑
И помним, что завтрак должен быть о-бя-за-тель-но!
Хорошо подойдут, например, яйца в любом виде: яичница-глазунья, омлет, отварные яйца, яичный скрэмбл, кусочек индейки курицы или любого нежирного мяса, и, конечно, свежие овощи🫑🫛
Выполнение дыхательных гимнастик на задержке дыхания приводит к лёгкой гиперкапнии, вызывающей стресс, влекущий за собой усиленный синтез катехоламинов( КХ.)
Проще говоря, происходит мощный выброс гормонов-жиросжигателей: адреналин , норадреналин, СТГ и тестостерон.
В оже время происходит подавление аппетита соответственно — быстрое насыщение организма, что приводит к уменьшению порций пищи.
Увеличение числа КХ ведёт к избытку в крови свободных жирных кислот, которые необходимо утилизировать, что и происходит посредством окисления кислородом.
Помимо этого диафрагмальное дыхание способствует снижению инсулина. Повышенный уровень которого вызывает диабет, а главное — снижает когнитивные способности мозга в пять раз!
Многочисленные исследования показали, что при повышенном уровне глюкозы организм начинает стареть быстрее, чем обычно.
Риск смерти в результате диабета, абдоминального ожирения (область живота) и сердечно-сосудистых заболеваний занимает лидирующие позиции в мировой статистике
Кроме всего прочего, пока вы используете во время дыхания диафрагму 🫁
— она автоматически массирует внутренние органы, воздействуя на абдоминальную полость – ЖКТ, что естественным образом положительно сказывается на пищеварении и усвоении пищи.
Питайтесь правильно, дышите правильно и будьте стройны🧍